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외상후 스트레스장애의 일차적인 치료 어른들을 위한 팁 친구나 사랑하는 사람이 약물치료의 개요


재난에 대한 반응
 

  • 불신과 쇼크
  • 미래에 대한 두려움과 불안
  • 지남력 상실, 무감각, 정서적 마비
  • 흥분과 분노
  • 슬픔과 우울
  • 무기력감
  • 극단적 배고픔 혹은 배고픔의 상실
  • 우유부단
  • 특별한 이유 없는 울음
  • 두통과 위장장애
  • 불면
  • 과도한 음주 및 약물 남용


대부분 이런 반응은 시간이 지나면서 줄어들고 일상생활에 주의를 집중할 수 있을 겁니다. 왜냐하면 사람마다 스트레스 대해 다르게 반응하기에, 다른 사람과 당신의 진행 상태를 비교하거나 다른 사람의 반응과 감정을 판단하지 마십시오. 


당신이 할 수 있는 것

  • 그것에 대해 얘기하라  당신의 감정을 표현하지 않으면 일어난 일을 해쳐나가는데 방해가 된다  타인과 얘기하면서 당신은 스트레스를 완화하고 다른 사람들이 당신의 감정을 공유하는 것을 발견할 수 있습니다.
  • 충분히 휴식하고 운동하라  잘 먹고 과도한 음주나 위험한 활동은 피하라.
  • 가족과 시간을 보내라  애들이 있다면 그들로 하여금 걱정이나 느낌을 당신에게 얘기하도록 격려하라.
  • 편안해지면 곧바로 일상 생활로 돌아가라.
  • 당신에게 기분이 안정되고 편안 것들을 하라.
  • 전에 강한 감정이 생겼을 때 어떻게 해결됐는지 생각하라.
  • 통제력을 회복할 수 있는 긍정적인 일을 하라  예를 들어  헌혈  응급처치 교육  음식이나 의복 기부
  • 당신이 재난에 완전히 압도된 느낌이라면 도움을 청하라  당신이 약하다는 신호가 아니다 당신이
    신뢰하는 친척, 친구, 스님, 목사님 등과 얘기하라.강한 감정이 사라지지 않거나 2-6주 이상 고통스러우면 전문적인 도움을 받아라. 원래 정신 건강의 문제가 있던 사람이나 과거에 외상을 겪은 사람은 정신과의사에게 검진을 할 수도 있다.

재난에 대한 반응을 조절할 수 없고 일상 활동을 할 수 없으면 외상후 스트레스 장애일 수 있다. 이 질환은 일종의 병이며 치료 가능하다.


외상적 사건에 대한 흔한 반응들에는 두려움, 슬픔, 놀람, 무기력, 압도당한 느낌이 있다. 사람들은 악몽이나 괴로운 생각, 장면들이 마음에 떠올라 괴로워하기도 한다. 어린 애들은 괴로워하고 산만하거나 평소와 달라진다. 이것들은 매우 스트레스를 주는 사건에 대한 정상적인 반응이다. 그리고 대게 시간이 지나면서 좋아진다. 이 비극에 직접적인 영향을 받은 사람, 어린 애들, 다른 외상적 사건을 경험한 사람들, 정서적 문제가 있는 사람들은 더욱 도움이 필요하다.  

잘 대처하기 위해 할 수 있는 일들은

  • 타인과 얘기하고 시간을 보내라  서로 지지하는 사람이 있으면 스트레스 사건에 대처하는 것이
    쉬워진다.
  • 만약 이렇게 하는 것이 도움이 되면 당신의 느낌에 대해 얘기하라  자신의 감정을 얘기할 필요가 있는 사람들의 말에 귀기우릴 준비를 하라.
  • 뭔가 긍정적인 일을 찾아라  헌혈을 한다든지 재난을 당한 사람을 위해 기부하라  재난을 이겨낼 지역사회에 자원봉사 하라. 애들과 가족의 안녕을 확인하라.

어린 아이들

  • 그들의 감정을 이해한다는 것을 알게 하라.
  • 안전하다는 것을 확인시켜라.
  • 일상 생활을 하라.
  • 무서운 사진이라 장면을 많이 보지 않게 하라.
    언제 도움을 청할 것인가: 한달 후에도 매우 괴로워하면, 그 외로 전문적이 도움이 필요하다.

  1. 외상으로부터 자연적으로 회복하려는 강한 힘이 있다. 시간이 흐르면서 증상은 좋아진다.
  2. 자연적인 지지를 사용하고 편안한 친지들과 자신이 원하는 페이스 대로 얘기하게 격려되어야 한다.
    누구에게 얼마나 할 지는 자신들이 원하는 대로 해야 한다.
  3. 전문가는 사고 직후에 다음과 같이 반응하는 것이 좋다.
      a. 지지적, 적극적으로 경청하지만 자세한 사항과 정서 반응을 캐묻지 말라.
          편안한 만큼 얘기하게 하라.
      b. 자연 회복을 강조하라.
     
  4. 사고 직후에 시행되는 심리적 치료인 Psychological Debriefing (PD)의 효과는 아직 불분명하고,
    오히려 자연회복을 지연한다는 연구 보고도 있다.
  5. 사고 직후에 심리적 치료를 추천하지 않는다. 만약 찾아 온다면 한 1 상담은 피해야 한다. 2-6주에 걸쳐서 2-3번은 방문하게 해야 한다.
  6. 외상적 경험은 과거 외상적 사건과 관련된 기억이나 증상을 악화시킬 수 있다. 아픈 상처를 건드리게 되는 것이다. 이런 상태는 정상화되고 시간이 흐르면서 좋아진다.
  7. 3개월이 지나도 계속해서 심한 고통 때문에 일상기능을 못 하면 문제가 지속될 위험성이 높다. 따라서 이런 사람들은 적절한 치료를 받게 병원을 찾아야 한다.

 

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